
通常人們在“上火”之前并沒有明顯癥狀,但發(fā)病后會出現(xiàn)咽喉干燥疼痛,眼睛紅赤干澀、鼻腔烘熱火辣、口唇干裂、口臭、口渴、牙齦腫痛、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等,而嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。此外,一些女士也會因“火氣”較大而長痘痘?!渡蠲钫芯W(wǎng)》小編建議多吃些“清火”食品和茶飲。
★新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、苦瓜、番茄等都有良好的“清火”作用。
★胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。
★多吃“降火”的水果,如西瓜、草莓、蘋果、梨、香蕉、火龍果等。
★用金銀花、薄荷、苦丁茶、綠茶、菊花,分別泡水喝。
飲食上要避免“火上澆油”
上火期間,不宜吃辛辣食物,這不僅是辣椒,也包括含有蔥、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒等成分的食物。此外,也不宜吃熱性的水果,如荔枝、橘子、黃梨、桂圓、石榴、芒果等。起居飲食也需避免飲酒、吸煙和熬夜,并注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口、多飲水。
除了食療,生活要保持規(guī)律,按時(shí)作息,定時(shí)定量進(jìn)餐,安排各種活動(dòng)需適當(dāng)而有節(jié)制,確保睡眠充足,避免熬夜,以免造成過度疲勞、抵抗力下降。
此外,調(diào)整情緒也非常重要,焦躁的情緒會“火上澆油”,保持心情舒暢則有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
食療方:降火茶飲
1.胖大海蜂蜜茶

材料:胖大海3粒,蜂蜜1勺
做法:將胖大海打碎放入杯中,沖溫開水,十分鐘后再加蜂蜜即可。
適用人群:適用于肺熱上火,聲音干啞,干咳無痰,咽喉干痛,熱結(jié)便秘者。
2.山楂茶

材料:山楂20克、神曲20克、麥芽20克,冰糖10克
做法:將山楂、麥芽、神曲洗凈,一起放入鍋中,加入適量水熬煮成酸甜可口的山楂茶。
適用人群:適用于節(jié)假日暴飲暴食,消化不良,脾胃脹氣者。






